Десять привычек, которые необходимы для улучшения зрения (продол

19.05.2014
Мы продолжаем делиться со своими подписчиками информацией о некоторых  зрительных привычках, позволяющих значительно снизить ежедневный стресс со зрительной системы и даже улучшить зрение. 
 
 
Питайте ваши глаза солнцем и давайте им отдыхать! Солнечный свет также необходим организму как вода, пища и воздух. Для получения необходимого вашим глазам количества естественного света проводите минимум 30 минут в день на свежем воздухе без контактных линз.  
Упражнение «Солнечный цикл»: 1) закройте глаза и поверните лицо к солнцу. Если вы не можете этого сделать без прищуривания или напряжения, то поворачивайтесь к солнцу постепенно, чтобы успеть привыкнуть к свету.2) Постойте 5 секунд так, чтобы солнечный свет падал на ваши закрытые расслабленные глаза.3) Прикройте глаза ладонями, оградив их от света ещё на 5 секунд, затем уберите руки, не открывая глаз,4) Повторите данный цикл 10-20 раз.
Лучше всего ваши глаза отдыхают в полной темноте. Хороший способ дать глазам отдохнуть – выполнение следующего упражнения.
Упражнение «Отдых за 30 секунд»: закройте глаза и прикройте их сверху ладонями так, чтобы к вашим глазам проникало минимум света сквозь пальцы, и оставайтесь в данном положении в течение 30-40 секунд, размышляя о чем-нибудь приятном. Согревающее тепло ладоней и временное погружение в полную тьму способствуют хорошей релаксации глаз.