Контактные линзы и работа за компьютером

19.05.2014
Персональные  компьютеры и прочие интеллектуальные устройства прочно вошли в нашу жизнь. Более 10 млн. взрослых жителей России пользуются компьютерами дома или на работе, а многие, помимо дневного времени, посвященного работе с компьютером в офисе, просиживают с ноутбуком или планшетом и весь вечер. Конечно, это не может не оказывать дурного влияния на зрение.
Есть несколько советов по снижению проявления, так называемого, компьютерного зрительного симптома - ComputerVisionSyndrom (КЗС) и некоторые методы профилактики зрительного утомления при работе за компьютером, и мы познакомим вас с ними в данной статье. 
 
 
Основные признаки зрительного утомления при работе за компьютером: ощущение усталости глаз, учащенное моргание, тяжесть век («песок под глазами»), пелена перед глазами (которую хочется сморгнуть). При ухудшении состояния может наблюдаться слезотечение, чувствительность к свету, блики и ареолы у изображения окружающих предметов, головные боли и боли в плечах, болезненные ощущения при движении глазами. При длительной работе также часто нарушается поступление слезной жидкости в глаз, поскольку, смотря в монитор, человек моргает, как правило, в три раза реже, чем обычно.
Причина состоит в особенностях зрительной работы за компьютером, который выдает изображения, всерьез отличающееся от бумажного. Данное изображение - самосветящееся, имеет меньшую контрастность и состоит из мигающих точек (пикселей), скорость мигания которых напрямую влияет на утомляемость глаз.
Бороться с повышенной утомляемостью зрения можно совокупностью следующих методов.
Во-первых, помните о необходимости моргать, так как сокращение частоты моргания – одна из первых первопричин возникновения КЗС. 
Во-вторых, делайте перерывы в работе. Можно просто устраивать несколько коротких перерывов каждый час, при этом переводя взгляд от экрана на удаленные от вас на разные расстояния предметы – на часы, на картину на стене, на улицу за окном. Или просто устраивать себе большой перерыв на 15 минут на каждый час работы за компьютером.
В-третьих, пользуйтесь смазывающими или увлажняющими глазными каплями.
В-четвертых, уменьшите количество бликов и отражений на мониторе, используя принцип – чем меньше света (как искусственного, так и естественного) падает на экран, тем лучше. Отрегулируйте жалюзи в офисе и расположите свой стол так, чтобы окна находились сбоку от монитора, выключите слишком яркие потолочные лампы, расположенные над вашим монитором и т.п.
В-пятых, отрегулируйте яркость и контрастность изображения на вашем мониторе. В идеале, яркость монитора должна примерно совпадать с яркостью освещения вашего офиса. Контрастность изображения должна быть высокой.
В-шестых, проверьте такие характеристики вашего монитора, как разрешение и частота обновления картинки. Частота обновления должна быть не менее 70 Гц, а разрешение – чем больше, тем лучше.
В-седьмых, используйте специальные антибликовые очки с нулевой оптической силой. Их можно использовать одновременно с контактными линзами.
В-восьмых, используйте специально разработанные компьютерные программы для снижения утомляемости глаз, например, Anti-EyeStrain.
Выполняя данные советы в комплексе, вы сможете преодолеть компьютерный зрительный симптом и повысить продуктивность вашей ежедневной работы за компьютером.