Десять привычек, которые необходимы для улучшения зрения

19.12.2013

Известно ли вам, что во многих странах в школах проводят специальные «физкульт- пятитиминутки для глаз» и целенаправленно прививают детям некоторые так называемые «зрительные привычки», которые в будущем позволяют растущему поколению не только сохранять здоровое зрение, но и улучшать его при наличии каких-либо проблем. Количество людей со слабым зрением в таких странах в разы меньше, чем в России, несмотря на то, что степень проникновения компьютера и прочих интеллектуальных устройств, считающихся сейчас одним из основных факторов, понижающих зрение, такая же или даже выше.

Мы хотим познакомить вас с некоторыми из этих зрительных привычек, овладение которыми позволит вам и вашим детям эффективно снизить ежедневный стресс со  зрительной системы и даже улучшить ваше зрение!

1. Моргайте чаще! При моргании поверхность глаза очищается и увлажняется и в норме необходимо моргать каждые 3-5 секунд

2. Используйте боковое зрение! Сосредотачивая зрение на одном предмете и блокируя свое перифирическое зрение, вы вызываете перенапряжение ваших глаз.

Уравновешивая свое зрение (используя и центральное, и боковое зрение) вы смотрите не менее эффективно, но более расслабленно!

3. Двигайте глазами и чаще меняйте фокус зрения! Постоянные незаметные движения глаз – неотъемлемая часть острого зрения. Читая или работая на компьютере необходимо каждые 2-3 минуты переводить глаза на какой-либо отдаленный предмет. Поставьте на рабочем столе (ближе или дальше монитора) любимую фотографию и возьмите за правило бросать на нее взгляд каждые 2 минуты.

4. Мечтайте с закрытыми глазами! Ваш мысленный «взор» и внешнее зрение должны работать друг на друга, ведь при «внутреннем» зрении глаза изменяют фокусировку так, словно действительно «видят» то, что вы представляете. Если вы смотрите на один предмет, а мыслями витаете где-то далеко, то ваши два зрения  разрываются между собой, и это создает ненужное дополнительное напряжение.

5. Смотрите «глазами ребенка»! Дети смотрят на окружающий мир «активно», ведь в поле их зрения столько нового и интересного! Взрослые же зачастую попадают в ловушку «автоматизма» и зачастую даже не видят того, на что смотрят. Смотрите на мир с возбуждением, удивлением, благоговением – это полезно как для ваших глаз, так и для души!

По материалам книги М. Суссмана «Программа улучшения зрения».

Упражнение «Порхающее моргание».

Когда замечаете, что всматриваетесь во что-то, «уходите в себя» или чувствуете усталость в глазах, делайте это упражнение и напряжение начнет покидать вас. Кроме этого, как мы упоминали выше, моргание освежит и увлажнит ваше зрение.

Легко и быстро моргните 10-20 раз. Не напрягайтесь, а наоборот, постарайтесь расслабить мышцы лица во время выполнения упражнения. Затем посидите некоторое время с закрытыми глазами. Повторите 2-3 раза.